Vous cherchez à développer votre cardio pour votre sport ou même pour le quotidien ? Le meilleur moyen est de réaliser des exercices en fractionnés ! Il est possible de réaliser ces exercices sous forme de circuit training, de tabata, CrossFit ou juste en courant. Mais peut importe votre méthode d’entrainement, ceci est plus efficace quand vous … Lire la suite Avoir un cardio de ouf !
Nous allons répondre à ces questions : Comment travailler en excentrique ? est-ce bien l’excentrique pour l’escalade ? Tout d’abord nous allons vous décrire les 4 mouvements possibles pour un muscle : -Concentrique : Lorsque la force utilisé est supérieur à la charge extérieure Exemple : Lorsqu’on soulève lors d’une remontée au développé couché. -Isométrique : force extérieur = … Lire la suite Comment travailler en excentrique ?
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L’escalade devient avec le temps de plus en plus accessible à tous et surtout aux plus jeunes. Aujourd’hui ce sport devient quasiment obligatoire au collège mais pourquoi ? Votre enfant est à fond sur ce sport et vous parle d’entrainement. Mais jusqu’où peut-on aller dans l’entrainement avec un enfant ? Et pour finir. Qu’apporte l’escalade aux enfants ? Nous … Lire la suite Les bien fait de l’escalade chez l’enfant
La musculation en escalade ? La musculation est importante pour gagner en puissance et éviter l’arrivé de blessures possibles en escalade. Durant cette période pensez à créer un équilibre musculaire Premier mois : En début de cycle de PPG Il faut réaliser de la musculation « basique » avec des gestes simples. Commencez par un full body sous forme … Lire la suite La préparation physique générale en escalade
Dans cette première partie nous allons parler de la slackline historiquement et comment la choisir. Un second article vous parlera de comment commencer ses premiers mouvements dessus. De base la slackline sert à travailler l’équilibre sur un câble élastique en marchant dessus. Ceci permet à travailler principalement les muscles du jambier mais aussi le gainage … Lire la suite La Slackline pour les débutants (1/2)
De nombreuses personnes, même sportives n’arrivent pas à faire la moindre traction ! Et pourtant ça peut être aussi leur objectif. J’ai rencontré moi-même durant des séances de coaching des personnes voulant réussir ce mouvement. Aujourd’hui je vous partage comment y arriver. Je vous proposerai plusieurs méthodes et je vais vous présenter rapidement une habitude à … Lire la suite Comment réussir ses premières Tractions ?
Sur ce premier article parlant d’entrainement en escalade, nous allons vous expliquer les différents cycles d’entrainement sur un programme à l’année. Si vous commencez, pour progresse il n’y a pas de secret. Il faut grimper grimper et grimper, puis ensuite encore grimper et grimper. Seulement quand vous ne progressez plus, là on va pouvoir parler … Lire la suite Déroulement d’un entrainement en escalade
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